Mon régime qui marche suite Programme Semaine 2

Coucou mes belles,

J'espère que la première semaine du régime s'est bien passé pour vous, à ce stade vous devriez déjà avoir perdu entre 4 et 5 kilos , et vous devez vous sentir légère et moins boudinée.

Donc on poursuit cette semaine avec la phase 2 de notre programme.


La bonne nouvelle c'est qu'on va pouvoir ajouter quelques légumes pour reprendre petit à petit une alimentation équilibrée.

Donc sans tarder voilà le programme:

Semaine 2: Protéines + légumes

Petit déjeuner:

Lait au café 0% ou thé sans sucre ( canderel ou stévia autorisés)
+ Une omelette avec fromage light ou charcuterie ou 2 œufs durs.

Déjeuner  et dîner: 

Grillade à volonté ( comme la,première semaine)
 + Légumes sauf ( pommes de terre, potiron, betterave, carottes crues, petits pois, avocats, mais)

 +Une galette au son d'avoine

Goûter: 

Lait au café ou thé sans sucre +une omelette light ou 2 yaourts

On n'oublie pas les règles d'or pour le bon déroulement de notre régime et pour ne pas faire de carences:

-Consommer du son d'avoine ( je vous posterais la recette des fameuses galettes ou pancakes au son d'avoine) ce qui facilite la digestion et le transit.
-Consommer de la spiruline en gélule ou en poudre ( une algue très bénéfique au corps, je vous rédigerais un article pour mieux détailler son usage...)
-Prendre des compléments alimentaires tels que : Magnésium, fer, vitamine c d'une manière assidue pour éviter les coups de fatigue et de dépression.

Voilà voilà les filles , bon courage à vous et n'hésitez pas à me poser toutes vos questions ;-)

XOXO!