Boisson Minceur drainante toute rose!

Bonjour bonjour mes fans que j'adore!

Il y'a peu de temps , j'étais chez mon médecin et en attendant mon tour je feuilletais un magazine où j'ai trouvé un article qui m'a attiré: Boisson amincissante et drainante ... Mmmm j'ai photographié la recette et dès que je suis rentré à la maison je l'ai préparé ... Et je peux vous dire que c'est très très bon!

Il faut dire que cette recette a renforcé ma volonté d'éliminer toutes les boissons gazeuses de mes repas ( coca zéro y compris) , du coup je me suis dit que je devais la partager avec vous, donc sans plus tarder voici ce qu'il vous faut pour préparer notre jus tout rose!

Pour 2 litres: 

-20 fraises ( fraîches ou congelées)
-4 citrons jaunes ou verts avec leur peau
-Un peu d'édulcorant

Préparation:

-On presse 2 citrons et on verse leur jus dans le blender,
-On ajoute dans le blender nos fraises ,
-On coupe nos 2 citrons avec leur peau en morceaux et on les ajoute à nos fraises,
-On verse 1 l d'eau fraîche et on mixe bien le tout pendant 4 à 5min ( pour obtenir un jus sans morceaux)
-On verse notre jus dans une carafe et on y ajoute un autre litre d'eau (pour obtenir un totale de 2l)

On garde au frais, et on boit ça à notre guise <3

Yumyyyyyyyyyyyyyy!

Xoxo , bizou, big hug , courage =D

Recette de Galette de son d'avoine

Coucou émoticône heart

Voici la recette de la fameuse galette au son d'avoine qui remplace le pain dans notre régime (Semaine 1 et semaine 2 et 3)

Je tiens à vous préciser que c'est une recette de base que je décline selon mes envies:
-Sucrée: Pancakes à l'avoine, crêpe à l'avoine et au sirop d'arable...(recettes à venir inchalah)
-Salée: Bourses farcies au surimis et ricotta, pizzas, wrap maison...(recettes à venir inchalah)

Voici donc la recette des galettes au son d'avoine:
3 cs de son d'avoine
2 cs de son de blé
2 cs de fromage blanc 0%
2 oeufs

On mélange bien nos ingrédients dans un bol, et à l'aide d'une louche on verse des petits cercles dans une poêle bien chaude et antiadhésive dans laquelle on aura au préalable versé une petite noisette de beurre light et qu'on laissera fondre avant de l’essuyer au papier absorbant.
On cuit nos galettes comme des crêpe quelques minutes de chaque côté et voilà émoticône grin
P.s : à consommer chaudes ou froides émoticône wink

Bsehaaaaa w raha émoticône heart

Recette d'escalopes panées au son d'avoine et farcies au fromage light

 kathedrou b l'anglais chi chwiya? Hellow , 3endek la recette? hhhhhh 

J'ai eu beaucoup de demande pour partager avec vous ma recette d'escalopes de suprême de blanc de poulet pannées au son d'avoine et farcies de fromage , du coup comme je suis gentille et que je n'arrive pas à vous refuser quelque chose , voici donc ma recette :

Ingrédients pour 2 à 3 personnes:

6 escalopes de suprême de blanc de poulet 

Pour la marinade: Un jus de citron pressé, une pincée de gingembre en poudre, une pincée de poivre, une pincée de sel, un peu d'ail râpé, un peu de moutarde. 

Pour la farce: Du fromage light rappé ou du fromage de sandwich light ( vache qui rit à 9%mg ou président light )

Pour la panure: 

Dans un plat creux: 2 oeufs battus avec un peu de vinaigre ( pour chasser zfouria)

Dans un autre plat creux: Du son d'avoine (vous pouvez aussi utiliser de la chapelure de pain complet) avec un peu de noix de muscade et de la sauce soja concentrée.

Pour la sauce: de la crème de cuisson à 4% mg (en vente carrefour marjane....) , des champignons, de la noix de muscade, de la ciboulette séchée , de l'ail séché , poivre et sel.

Préparation:

1- Laisser mariner nos blancs de poulet bien fin et larges pendant 30min au frais,

2-Poser un blanc de poulet sur notre plan de travail et mettre dessus une tranche de fromage de sandwich light ( le carré) et un peu de fromage light rappé et recouvrir d'une autre escalope de blanc de poulet , fermer les bords avec des cure dents ( pour éviter que la farce ne sorte des bords et dégouline),

3- Recouvrir notre escalope de son d'avoine mélangé avec la sauce soja et la noix de muscade, et l'enduire ensuite dans l'assiette d’œufs battus , et la remettre dans le mélange de son d'avoine.

On opère de la même façon pour le reste d'escalopes et on met le tout dans une plaque dans laquelle on met du papier de cuisson ( pour que ça ne colle pas) et on met à cuire au four pendant 40 à 60 min selon la température , jusqu'à ce que les deux surfaces soient dorées.

Pour la sauce : dans une casserole on verse notre crème , on y ajoute les champignons , les épices on laisse cuire pendant une dizaines de minutes et c'est prêt .

Vous pouvez servir vos escalopes avec une bonne salade variée avec une vinaigrette light (à base de moutarde, vinaigre, cc d'huile d'olive , sel et poivre).

Bon appétit , XOXO

Recette de muffins au son d'avoine et raisin secs : Quand régime rime avec délice

Bonjouuuurrr ,mes amours de guerrières <3

Ce matin , je me sus réveillé de bonne humeur , et je me suis préparé un bon petit déjeuner avec pour combler mes papilles: Des Muffins au son d'avoine et aux raisins secs ... Un délice moelleux à souhait !

Avant même que je ne termine de manger je me suis dit impossible que je ne partage pas ça avec mes gourmandes light!

Qui a dit que dans un régime on doit se priver et se sentir frustrer?

Sans farine,ni beurre,ni huile,ni sucre, juste de bon ingrédients et un délice garantit en un temps de cuisson records (3min en micro ondes et 10min au four)...comme quoi on peut arrêter de se ruer sur la première pâtisserie qui propose des cakes tropp tropp caloriques!! 

Sans plus tarder voici ma recette :

250gr de son d'avoine
2 œufs
1 cc de levure chimique
1 verre de lait écrémé (type linéa)
1cs d’édulcorant liquide ou en poudre ( type sweet and low)
1 pincée de canelle ( ou des zestes de citron au choix)
Une poignée de raisins secs ( ou mélange d'amandes, noix et raisins secs pour un max de goût)
Un peu de confiture Light sans sucre (type dalefour)
Pour la déco Un carreau de choco noir 78% (type lindt)

Préparation:
On mélange tous nos ingrédients à la fois et on mixe dans un blender jusqu'à obtention d'une pâte qui sera un peu liquide ( ne vous inquiétez pas ça va bien cuire).
On suite on prend nos petits moules en silicone ou en papier dans lesquels on verse notre pâte dans les 3/4 ( pour laisser gonfler) on peut soit mettre nos caissettes dans un grand moule à muffins soit les mettre dans des petits ramequins .
Pour la cuisson vous avez le choix:
-Au micro-ondes : 3 minutes ( mais je vous déconseille car la texture change un peu)
-Au four préchauffé : entre 10 à 15min à 180°c ( résultat moelleux et gonflé à souhait)

Et voilà, dès que la surface devient doré et que nos muffins gonflent on les sors , on les laisse refroidir et on y dépose 1/2 carré de chocolat noir , ou de la confiture light .... tropppppppp bon


Stay tuned pour une nouvelle recette dessert gourmand avec la même base mais cette fois décliné en Cupcake cheesy!

XOXOOOOOOO MUAAAH BIG HUG BIG GOURMANDISE SAINE 

Recette Pancakes au son d'avoine et aux fruits: Délice sans complexes

Bonjour mes gourmandes light ,

Voici enfin la recette que vous m'avez tant demandé et qui est les pancakes au son d'avoine et aux fruits , qui est juste une extase délicieuse sans complexes qu'on déguste avec plaisir sans culpabiliser.

Sans plus tarder voici les ingrédients qu'il nous faut:

-2  œufs,
-1 grosse banane,
-De la gousse de vanille ( type vahiné)
-Du son d'avoine, 
-Un peu de lait écrémé,
-1 cc d’édulcorant liquide ou en poudre
-Cannelle ou zeste de citron pour parfumer 
-De la confiture light,
-Du sirop d'érable ( optionnel )


On met nos ingrédients dans un mixeur: banane, œufs, gousse de vanille, édulcorant, lait, zeste de citron ou cannelle on mixe le tout et on y ajoute le son d'avoine ( la quantité est à ajouter petit à petit jusqu'à obtention d'une pâte assez consistante comme celle des pancakes) puis on mixe à nouveau jusqu'à obtention d'une pâte comme celle-ci

On préchauffe une petite poêle anti-adhésive ou en céramique dans laquelle on dépose une microscopique noisette de beurre light qu'on laisse fondre et qu'on essuie avec un papier absorbant, et on commence à déposer das petites quantité de pâte avec une louche , qu'on cuit comme des pancakes ordinaire;

Entre temps dans une autre poêle on dépose des fruits au choix et on les fait caraméliser pendant 10min dans une cuillère de sirop d'érable ou dans de l'édulcorant liquide.

Enfin on sert nos pancakes avec un peu de sirop d'érable ou avec notre délicieuse confiture sans sucre ( spéciale diabétique en vente chez carrefour, marjane à 45dh)

Bon apppéééétiiit , XOXO 

Mon régime qui Marche: Programme semaine 3

Hello mes courageuses et mes chéries de fans <3

Aujourd'hui on continue sur notre lancée et on entame notre 3 éme semaine de régime.

Mais avant de vous donner le programme je tiens à vous expliquer le déroulement du programme:

Programme semaine 3:

Petit-déjeuner:

1 toast de pain complet ou 2 galettes de son d'avoine

1 fromage la vache qui rit light ou 1cc de confiture light 

Café au lait ou thé demi-écrémé avec de l'édulcorant

Déjeuner:

Grillade de viande blanche ou rouge à volonté

200gr de Légumes ( sauf: potiron, bettrave, carottes cuites, petits pois et avocats, mais)

Une cc d'huile d'olive ou d'huile de noix

Goûter:

2 fruits ( ça peut être une association de 2 fruits par ex: une salade de fruits avec jus d'orange + fraise...)

Dîner:

1 toast ou 1 galettes de son d'avoine 

Soupe de légumes ou légumes sautés 

Ou une omelette (2 oeufs) au fromage light ou charcuterie 

Voili voilà , je vous mettrais comme d'habitude ma liste de courses de nouveaux trucs à manger qui sont bons et peu caloriques <3 

Si vous avez des questions n'hésitez pas à m'en poser sur le blog ou sur la page fb associé au blog : https://www.facebook.com/pages/Journal-Minceur-dInspire-by-Sara/509628285766944?ref=hl

XOXO - MOUAH - BIG HUG - F* HATERS =D

Mon régime qui marche suite Programme Semaine 2

Coucou mes belles,

J'espère que la première semaine du régime s'est bien passé pour vous, à ce stade vous devriez déjà avoir perdu entre 4 et 5 kilos , et vous devez vous sentir légère et moins boudinée.

Donc on poursuit cette semaine avec la phase 2 de notre programme.


La bonne nouvelle c'est qu'on va pouvoir ajouter quelques légumes pour reprendre petit à petit une alimentation équilibrée.

Donc sans tarder voilà le programme:

Semaine 2: Protéines + légumes

Petit déjeuner:

Lait au café 0% ou thé sans sucre ( canderel ou stévia autorisés)
+ Une omelette avec fromage light ou charcuterie ou 2 œufs durs.

Déjeuner  et dîner: 

Grillade à volonté ( comme la,première semaine)
 + Légumes sauf ( pommes de terre, potiron, betterave, carottes crues, petits pois, avocats, mais)

 +Une galette au son d'avoine

Goûter: 

Lait au café ou thé sans sucre +une omelette light ou 2 yaourts

On n'oublie pas les règles d'or pour le bon déroulement de notre régime et pour ne pas faire de carences:

-Consommer du son d'avoine ( je vous posterais la recette des fameuses galettes ou pancakes au son d'avoine) ce qui facilite la digestion et le transit.
-Consommer de la spiruline en gélule ou en poudre ( une algue très bénéfique au corps, je vous rédigerais un article pour mieux détailler son usage...)
-Prendre des compléments alimentaires tels que : Magnésium, fer, vitamine c d'une manière assidue pour éviter les coups de fatigue et de dépression.

Voilà voilà les filles , bon courage à vous et n'hésitez pas à me poser toutes vos questions ;-)

XOXO!

Une fois par semaine UNIQUEMENT on se pèsera

Coucou, 

Je passe rapidos vous dire un petit quelque chose de CAPITAL pour la réussite de votre régime!

LES FILLES ACCRO à leur Pèse personne et qui y déposent les pieds chaque deux seconde ON OUBLIEEEEEE STRICTEMENT et là je ne RIGOLE PAS!!!!

Car oui! la balance est notre amie et nous permet d'évoluer nos efforts , mais ça peut vite dégénérer si l'on abuse et dès lors elle devient un monstre ennemi! Pourquoi?
Parce que tout simplement chaque corps perds différemment, il y'a celles qui perdent en cm , et celle qui perdent en kg , et parfois on peut perdre on début beaucoup de kg et ensuite que le poids stagne ( ce qui est une réaction tout à fait normal car à ce moment là le corps malin puise dans les réserves du corps et dès qu'il finit la perte de poids est re-déclenchée) .

Croyez moi si je vous dit que pendant les 9 mois de l'année dernière je ne me suis pesée que 4 ou 5 fois maximum!! Je trouvais plus de plaisir à m’émerveiller devant mes cm perdus et devant mes pantalons et mes hauts qui devenaient trop grands à chaque 15 jours presque...( je vous posterais plus tard mon pantalon 54 et mon pantalon actuel taille 38 émoticône grin la différence est énooorme)

Alors les filles SVP afin de mener à bien notre aventure minceur on oublie le pèse personne et on se contente de se peser UNE FOIS PAR SEMAINE le matin à jeûne, vessie vide, et sans vêtement ni chaussures.

Bizouuuuu à vous toutes

Ma recette Boisson Minceur magique

Bonjour les courageuses <3

Comme promis et suite à la demande de beaucoup de fans de la page et du blog, voici ma recette magique d'une boisson délicieuse, drainante et détoxifiante.

Pour la préparer il nous faut:

-2l d'eau minérale 
-1 gros citron et demi nettoyé et coupé en gros morceaux avec sa peau
-2 à 3 cuillères à soupe de gingembre frais râpé
-2 à 3 cuillères à café de thé vert ( je choisi celui au jasmin car ça donne un goût divin)
-Édulcorant liquide ou en poudre 
-10 feuilles de menthe découpées

Édulcorant liquide

Étapes pour préparer ma boisson magique:

On prend une carafe , et on met le citron coupé, le gingembre frais râpé, la thé vert, les feuilles de menthe et on verse les 2L d'eau.

On couvre la carafe et on laisse infuser toute la nuit au frais, le lendemain on presse les morceaux de citron pour récupérer le jus dans notre boisson et on filtre le tout. 

On sucre avec notre édulcorant pour que ça soit délicieux à boire , et on consomme notre boisson en une journée et ce en cure d'un mois puis on arrête 15 jours et on reprend.

Récapitulons en image:

Les bienfaits de cette boisson:

-Élimine le ventre! ouii ouii croyez moi.
-Donne une sensation de bien-être et facilite la digestion.
-Hydrate le corps et élimine toutes les toxines.
-Vous permet de boire de l'eau tout au long de la journée sans s'en rendre compte.

Pour obtenir les résultats escomptés ( car oui les résultats sont garantis à 1000%) , il faut suivre la recette à la lettre et faire la cure comme je vous ai expliqué <3 et n'oubliez pas que si vous avez des questions, n'hésitez pas à le envoyer en commentaire ou en inbox sur la page fb du blog:https://www.facebook.com/pages/Journal-Minceur-dInspire-by-Sara/509628285766944?fref=photo&ref=hl

Voilà voilà émoticône grin allez les filles on se bouge et on se prépare cette boisson magique et à nous le maillot de bain de nos rêves ( hihihihi je vous montre le mien que je viens de m'acheter pour me motiver à perdre quelques 4 kilos pour le porter lol) !

BOOOOONNE journée à voussss ! muaaaaaaaaaaaaaaaaah