Mon Régime favoris et qui Marche! Semaine 1

Bonsoir à toutes et à tous,

Comme beaucoup de personnes, et pendant longtemps, j'ai fait le tour de beaucoup de nutritionnistes, j'ai aussi tenté toutes les sortes de régimes proposés sur internet ( régime soupe au choux, régime thonon, régime ananas , régime citron... et je passe) , et lus dans des bouquins ( maigrissons ensemble de Sonia dubois, Je n'arrive pas à maigrir , les paresseuses décident de maigrir...)...Le résultat?

Niet, rien, aucun gramme perdu, et que des kilos pris...déprimant...

Jusqu'au jour où j'ai décidé de prendre les choses en main et de consulter un centre d'amincissement sérieux où on m'as fait un bon diagnostic pour connaître mes habitudes alimentaires, mes préférences , mon groupe sanguin... Pour arriver à la conclusion que la méthode Dukan mise à jour et adaptée à mes besoins était le meilleur régime qui allait donner des résultats efficaces sur moi.

Inutile de googler la méthode dukan , car en gros mon régime était juste une inspiration globale du concept, que ma nutritionniste et moi avons ajourée .

Pour ne plus vous laisser attendre, voici les grandes étapes du régime:

-Semaine 1: Protéines uniquement

-Semaine 2: Protéines + légumes

-Semaine 3: Protéines+ légumes + Fruits et féculents

Pour celles et ceux qui diront que ce régime est à gros risque de carences, je vous assure que non si vous suivez simplement ces règles d'or:

-Consommer du son d'avoine ( je vous posterais la recette des fameuses galettes ou pancakes au son d'avoine) ce qui facilite la digestion et le transit.

-Consommer de la spiruline en gélule ou en poudre ( une algue très bénéfique au corps, je vous rédigerais un article pour mieux détailler son usage...)

-Prendre des compléments alimentaires tels que : Magnésium, fer, vitamine c d'une manière assidue pour éviter les coups de fatigue et de dépression.

Voilà maintenant passons au programme de la semaine 1 ( j'ai essayé de faire vite pour que ceux et celles qui seront intéressés de commencer le régime puissent le débuter lundi qui est demain ;-) )

Programme de la Semaine 1: Protéines

Petit déjeuner:

Lait 0% ( type linéa, président...) au café ou seul , ou Café ou thé avec édulcorant ou stévia

Une omelette avec 2 œufs avec 100gr de fromage Light ( maximum 30% de MG) ou avec de la charcuterie ou 2 œufs durs.

Déjeuner:

Grillade à volonté sans huile avec des épices ( échalotes, ciboulette séchées, ail, piment, romarin...)

Goûter:

2 yaourts 0% type fromage blanc linéa , ou finesse de chergui ...

Dîner:

Grillade à volonté sans huile avec des épices ( échalotes, ciboulette séchées, ail, piment, romarin...)

Les viandes qui sont autorisées sont: Poulet , dinde, poisson, fruits de mer, foie, viande rouge, canard, lapin ( à consommer en brochettes, en steaks ou en viande hachée... sauf saucisses!)

 

Astuces:

Pour alléger et chasser la graisse présente dans la viande , je cuisinais beaucoup avec du vinaigre de cidre ou du citron qui donne bon goût aussi <3

Vous pouvez aussi consommer de la moutarde ( type heinz trop trop bonne ), et aussi du Coca Zéro .

Vous me direz que c'est peu pour survivre , et moi je vous dirais qu'en connaissance de cause je vous assure que c'est largement suffisant pour votre métabolisme et qu'en prime les protéines se chargeront de chasser la graisse et vous donner une sensation de satiété donc bye bye la faim et les grosses envie de grignotages.

N'oubliez pas aussi de boire 2L maximum d'eau par jour et pas plus, afin d'éviter la rétention d'eau.

Si vous avez des questions n’hésitez pas à laisser un commentaire ou de m'envoyer un inbox sur la page facebook : https://www.facebook.com/pages/Journal-Minceur-dInspire-by-Sara/509628285766944

Bon courage à toutes et à tous .