Nouveau Challenge: 10 semaines/10kg Partie 1 Sport

Bonjour mes inspire girls <3

Depuis que j'ai commencé à partager mon expérience avec vous j'ai constaté que beaucoup d'entre vous ont du mal à consommer beaucoup de protéines, du coup je me suis creusé un peu les méninges pour rechercher un régime qui sera efficace et simple, car mon seul objectif est de lutter contre l'obésité, et que chacune d'entre vous puisse réaliser son rêve le plus profond: Se sentir bien et légère.

Comme je vous en avais parlé il y'a un moment sur ma page facebook (https://www.facebook.com/pages/Journal-Minceur-dInspire-by-Sara/509628285766944?ref=hl), j'ai testé pendant 10 semaines cette diet sur plusieurs femmes qui se sont portées volontaires et qui ont tentés l'expérience pour en sortir comblées!! Et oui comblées car le régime a réussi à 98% ce qui est très jouissif car durant cette période voici ce que j'ai constaté:

- Pas de carences, donc pas de fatigue,

-Aucune sensation de faim car les repas sont équilibrés,

-Plus d'endurance car le sport fait partie de ce régime,

Pour faire court: Régime absolument pas farfelus: Promesse tenue!

Let's talk about it!
-Ce régime est basé sur deux axes: Alimentation et Sport!
Et oui car selon les études de nutrition que je suis entrain de faire en ce moment, j'ai enfin été convaincue qu'être en forme, perdre du poids, et maintenir son poids repose sur deux choses fondamentales en équation comme suit: 80% Alimentation + 20% Sport

Le but de ce régime et que chacune puisse adopter une hygiène de vie correcte et healthy sans pour autant que ça ne devienne un bouffe vie ou une obsession.

Voici sans plus tarder le planning du régime avec step by step ce qu'il faut suivre à la lettre : 10 semaines / 10kg

Partie Sport: 

- 4 jours exercices/ 3 jours repos:

Exemple: 

Lundi/Mercredi/Vendredi/Dimanche: On se bouge

Mardi/Jeudi/Samedi: On lézarde ce qui est primordiale afin que le corps puisse récupérer et souffler de l'effort subi.

Pour mieux vous expliquer voici le tableau excel que j'ai établi pour la répartition des séances :

Journal Minceur d'Inspire by Sara

P.s : La séance de footing peut être remplacée par une balade de 30min à vélo <3 ou même de vélo elliptique d'intérieur pour celles qui l'ont.

Règle à retenir: Inutile de vous tuer à faire 3h de sport/jour suivez juste le planning et vous serez bien heureuses de voir les résultats. 

Pour celles qui voudront muscler leur corps aussi: Voici un exercice à faire chez soi qui est ultra bénéfique:

 Le gainage a lui seul est capable de travailler : Notre ventre, cuisses, fessier et bras, voici comment faire:

Planning en secondes 

Stay tuned pour la partie 2: Alimentation...